Waarom is de galia meloen zo gezond? | Drogespieren.nl (2024)

Meloenen zijn een veelgegeten fruitsoorten in Nederland. Niet voor niets, want ze zijn heerlijk fris en zoet! Zeker in de zomer zijn ze daarom ontzettend populair, maar ook in de winter vormen ze een heerlijke smaakmaker. En nog een groot voordeel: ze zijn ook nog eens bijzonder gezond.

Benieuwd naar de verschillende voordelen van de galia meloen? We vertellen je in deze blogmeer! Ook geven we een paar lekkere menusuggesties voor meloenliefhebbers. Ten slotte leggen we je in dit artikel uit hoe en wanneer je de beste galia meloenen koopt.

Voedingswaarde galia meloen

Als we naar de macronutriënten kijken, bevat de galia meloen vooral koolhydraten. 16 gram, om precies te zijn, waarvan 14 gram fruitsuikers en 2 gram vezels. Daarbij komt dan nog 1 gram eiwit en geen vet, wat betekent dat één galia meloen ongeveer 60 calorieën levert. Niet heel veel voor een zoete versnapering!

Verder is deze vrucht rijk aan vitamines en mineralen. Hij bevat vitamine A, C, E en K, goed voor onder andere de groei, de weerstand en de aanmaak van stevige spieren en botten. Mineralen als kalium, calcium en magnesium worden ook in redelijke hoeveelheden door de galia meloen geleverd.

Galia meloen gezond

Deze brede variatie aan nutriënten zorgt ervoor dat galia meloenen talloze gezonde eigenschappen hebben. Ze bevatten bijvoorbeeld verschillende sterke antioxidanten.

Deze stoffen gaan schade aan je cellen tegen, en beschermen je zo onder andere tegen hart- en vaatziekten. Ook de kans op verschillende soorten kanker wordt kleiner dankzij deze bescherming van antioxidanten.Kalium draagt bij aan een gezonde bloeddruk, en bètacaroteen houdt je huid stralend en gezond.

Recepten met galia meloen

Meloen is natuurlijk heerlijk om zo uit het vuistje te eten, maar er is veel meer mogelijk met deze vrucht. Heerlijk is bijvoorbeeld om hem in een zomerse smoothie te verwerken. Met bijvoorbeeld bosvruchten en wat yoghurt heb je meteen je portie fruit voor de dag binnen!

Ook kun je meloen gebruiken om je maaltijd op een gezonde manier zoeter te maken. Havermout is bijvoorbeeld heerlijk met meloen. Een klassieke combinatie is ten slotte om galia meloen samen met ham te eten. Rol wat blokjes in reepjes ham, en je krijgt meteen op een heerlijke manier wat extra eiwitten binnen.

Galia meloen kopen

In Nederland liggen galia meloenen het hele jaar in de supermarkt. Je kunt dus ook ’s winters prima van een tropisch stuk fruit genieten! Het is relatief makkelijk te bepalen of een galia meloen rijp is: hoe geler de schil, hoe rijper.

Eventueel is ook de geur een indicator. Als u aan de meloen ruikt, zou hij een zoetige geur moeten hebben. Is dat niet het geval, dan moet hij nog even verder rijpen. Ten slotte kunt u de meloen controleren door zacht de bovenkant in te drukken. Veert hij mee, dan wil dat zeggen dat hij rijp is!

Galia meloen bewaren

Als een meloen nog even moet rijpen, doet hij dat het best op kamertemperatuur. Leg de vrucht in dat geval dus niet in de koelkast! Is de meloen eenmaal aangesneden, dan is het beter om hem wel koel te bewaren.

Wikkel vooral het snijvlak in met plastic folie om te voorkomen dat het vruchtvlees uitdroogt. Een andere optie is om de galia meloen in te vriezen. Snijd daarvoor een rijpe meloen in blokjes en stop die per portie in de vriezer. Je kunt ze op die manier snel gebruiken om er bijvoorbeeld smoothies van te maken!

Vond je dit een interessant artikel of heb je een vraag of opmerking?
Laat hieronder een reactie achter. We proberen dezelfde dag nog te reageren!

Misschien ook interessant...

• 7 voordelen van een fitness trampoline
• Is honing gezond? Alle fabels en feiten op een rijtje!
• Hoeveel calorieën zitten er in een saucijzenbroodje?
• Zijn amandelen gezond? 6 redenen om ze vaker te eten!
• Overgewicht of obesitas: eigen schuld, dikke bult?
• 6 extra gezonde voedingscombinaties!
• Veroudering tegengaan met voeding, kan dat?
• Homeostase, een evenwichtige gezondheid!
• Wat zijn de voordelen van rauwe melk?
• Is sandwich spread gezond?